阴瑜伽是一种以永劫辰保持姿色为特质的陶冶模式，旨在拉伸深层筋膜、增强柔韧性和促进身心均衡。其中枢在于“静止”与“减轻”，每个姿色时时保持3-5分钟。以下是阴瑜伽中常见的26个基础姿色默契： 1. **横卧抱膝（Supine Twist）**：减轻脊柱，缓解背部弥留。 2. **猫牛式（Cat-Cow）**：机动脊柱，改善呼吸。 3. **婴儿式（Child’s Pose）**：减轻身心，复原能量。 4. **下犬式（Downward Dog）**：拉伸全身，增强力量。 5. **坐姿前屈（Se

在快节拍的生存中，越来越多的东说念主启动关注姿色健康。抑郁症手脚一种常见但容易被疏远的姿色疾病，可能悄然影响咱们的生存和情愫。为了匡助更多东说念主实时发现自己姿色状态，咱们推出“一分钟自测抑郁”用具，匡助你快速了解我方的姿色状态。 这个测试由专科姿色酌量师探究，包含几个浅薄的问题，如：“最近是否等闲感到颓唐或无助？”、“是否对昔日感好奇爱慕好奇爱慕的事物失去好奇爱慕好奇爱慕？”等。只需一分钟期间，即可完成初步评估。测试成果将为你提供一个或者的姿色健康参考，匡助你判断是否需要进一步的专科匡助。